Быть оптимистом - Часть 2

Активизация

Теперь выберите себе настроение, пыль от себя, и начинают чувствовать себя хорошо о себе. Возьмите урок из Шаг 4, "Практика Эмоциональная вещания";, и общаться с бедной маленькой парень. Помогите ему спора чувство плохо о себе. Скажите ему, что несчастные случаи случаются, и что он отличный парень, немного. Обеспечение реального эмоциональную связь. Попробуйте то же самое, когда вы в ссоре со взрослыми. Пусть гнев остыть, а затем попытаться изменить эмоциональную атмосферу так, что вы напряжением от ситуации и ходьбы чувствует себя лучше за то, что претерпел он.

После того как вы изменить свой стиль объяснения от пессимистических оптимистичным, исследования показывают, что изменение является постоянным. У вас будет множество навыков для общения с себе, когда вы не. Вы можете использовать эти навыки, чтобы остановить депрессию от взяв когда удары провал. На философском уровне, изменение пояснительной стили работы, потому что, как доктор Селигман говорит, "он использует недавно узаконил полномочий самостоятельно." Чтобы получить дополнительную информацию, вы хотите прочитать прекрасную книгу профессора Селигман's, уроки оптимизма. Компания Adaptiv в настоящее время составляет его методы более доступными для предприятий. Для получения дополнительной помощи, Вы можете также искать психиатры и психологи, которые практикуют когнитивной терапии.

Иммунизация против Пессимизм

Конце Джонас Солк, доктор медицинских наук, пионер полиомиелитной вакцины, сказал мне: "Если бы я был молодым ученым сегодня, я бы до сих пор иммунизации. Но вместо того, иммунизация детей физически, я бы сделал это психологически. Я буду видеть, если эти психологически иммунизированных детей могли бы бороться с психическими и физическими заболеваниями лучше: "

Селигман доказал это психологическая иммунизация может работать через элегантный эксперимента животных. Вы можете вспомнить классический павловский эксперимент, в котором крысы научились избежание поражения электрическим током, обнаружив, что действия вызвали шок. Что профессор Селигман сделал, чтобы принять крыс, которые были тщательно освоил искусство от удара электрическим током, а затем поместить этих животных в ситуации, в которой они не могли избежать удара. Потому что они были "иммунизации" против беспомощности, крысы продолжали воспользоваться все мыслимые усилия, чтобы избежать новой серии потрясений. Они узнали, как помочь себе и не собирались сдаваться. Они были настроены оптимистично крыс. Тем не менее, крысы, которые не могли бежать серии электрическим током в их раннего обучения узнали, как стать беспомощным или пессимистический. Они просто не будет двигаться независимо от того, насколько болезненным или часто потрясений.

Ли иммунизации оптимизма работать против реальных человеческих болезней? Рассмотрим эти два исследования.

Классическое исследование в Гарвардской медицинской школе Гарвардского университета следуют за пятьдесят лет после того как они закончили, позволяющие редкую возможность проследить влияние позитивного мышления над всей жизни. Те, кто обрабатываются жизни с юмором, альтруизм, и позитивного мышления пошел на гораздо более успешной и здоровой жизни. По шестьдесят, очень немногие из них были хронически больны. Полностью треть из тех, кто были настроены пессимистически в их мышлении показали слабое здоровье по возрасту шестьдесят.

В новаторские исследования, Дэвид Шпигель, доктор медицинских наук, директор лаборатории психосоциального лечения в Стэнфордском университете школы медицины, показало, что женщины, страдающие от рака молочной железы жили полтора года дольше, чем их коллеги, если они участвовали в еженедельных групп, которые участвуют сильную социальную поддержку и призвал выражения всех эмоций - положительные и отрицательные. Доктор Шпигель говорит: "Эти группы разработали реалистичный оптимизм -. Членов узнал надеяться на лучшее, но готовиться к худшему Мы обнаружили, что когда этих женщин с распространенным раком молочной железы поделились своим горем, печаль, страх и вместе, они также разделяет большая радость . Они научились упрощать тривиальным в своей жизни и значение их контакта друг с другом, их семей и друзей ". Что лучше социальной поддержки системы, пациентам повезло больше, они узнали, что честным выражением эмоций источник близости с другими, и что, в свою очередь, сделало их чувствовать себя лучше. Хорошей новостью является то, что в этом исследовании, не было врожденным оптимизмом, что было связано с живут дольше, она развивается позитивное отношение и участие в группе, который сделал им почувствовать, что они - и все свои эмоции по поводу болезни - принадлежал . Даже перед лицом непреодолимых препятствий, таких, как сама смерть, оптимисты триумф. Говорит доктор Шпигель ", урок является концентрация внимания на стоящие перед болезнью непосредственно, понимая, что вы можете жить богато, даже если вы умирают от рака молочной железы".

Томми Ласорда, известного тренера бейсбол, однажды сказал мне, что если у вас есть большое отношение, у вас есть шанс - с плохим отношением, у тебя ничего нет. Я удивлен, что все больше и больше людей сегодня есть серьезная проблема отношения. Те, кто выделяется, как успехи в своей профессии, как правило, большое отношение. В самом деле, большое отношение, вероятно, наиболее важная часть создания собственной удачи. Это большое отношение то, что получает Вы заметили люди, которые хотят нанять вас и работать с вами. Слишком много людей с плохим отношением, окрашены по достаточно пессимизм, что многие из остальных из нас не хочет, чтобы держать их на расстоянии вытянутой руки, чтобы не заразиться их негативности.

Плохое отношение становится накликать беду. Человек с плохим отношением считает события, которые испортились его отношения находятся вне его контроля, и что в результате он поврежденных товаров. Когда оптимистичный, вы принципиально считаю что-то возможно. Оптимисты могут получить постучал вокруг много, их идеи могут получить корзины, свою карьеру сорваны, но, получив вместо того, стучится головой о стену, они победят снова и снова. Доктор Майкл Дебейки, знаменитый кардиохирург, не обойти операции пять лет, прежде чем они доказали свою эффективность, установили связь между курением и раком легких в 1937 году, и был первым врачом, чтобы обратно Medicare. В каждом случае он оказался купается в критике. Как он все пройдем? "Я думаю, что оптимизм основной позиции". Оптимизм, основные веры в себя, и самодисциплины. Доктор Дебейки добавляет самодисциплины, потому что это вера в себя связали вместе с самодисциплиной, что позволяет с оптимизмом смотреть в лицо опасности.

Многие из нас есть сомнения о себе, о наших способностях, или даже о возможности работы нашей жизни. Если вы пессимистический, вы никогда не верю, что можно сделать что-нибудь, и что будет оставить вас без шансов. Помните, что даже самые смелые оптимисты иногда не в сферу их видения. Но оглядываться назад через длинный объектив истории. Человек почти всегда недооценивали, что можно сделать. Александр Грэхем Белл, скорее всего, никогда не предвидел сотовые телефоны или низкой околоземной орбите спутники по всему миру СБ операций телефона. Вместо того, предусматривающие-то слишком большой, мы представляем себе слишком мало.

Суть в том, что оптимизм является основой положительных мыслей.

Став оптимистичный, вы удалите энергии слива воронку пессимизма. Рассмотрим автора эпиграммы Фредерик Langbridge под названием "пессимист и оптимист":

Два человека выходят через тот же бар: один видит грязь, а один звезд.

Смотри и увидеть звезды! Более оптимистично вы больше ваши шансы остаться здоровым ярко, победив болезнь, живут дольше, быть более успешными в работе, имея лучше брака, и становится гораздо более финансово обеспеченным.